Тренировка внимания

Тихвинская Е. О.

Спортсмену необходимо умение в целостной ситуации вовремя опознавать и игнорировать нежелательные (сбивающие с настроя) стимулы и концентрироваться на помогающих поддерживать нужное состояние стимулах. Постарайтесь специально думать или не думать, например, о каких-либо аспектах предстоящего соревнования.

Информация

Зная, что определенные мысли мешают, или просто не способствуют успешному выступлению, необходимо переключать внимание на более продуктивные моменты – например, вместо того, что бы думать о могущей возникнуть помехе, направить своё внимание на правильную технику выполнения.

Для того, чтоб в нужные моменты внимание не подводило, это упражнение лучше начинать делать в спокойной, ненапряжённой обстановке.

Пример

Включите секундомер и постарайтесь в течение двух минут не думать о.. О чём вы будете не думать, выберите самостоятельно: завтрашняя игра, есть ли жизнь на Марсе, как делать подачу и т. п. Включите секундомер и постарайтесь в течение двух минут думать о..

"
Результат

Такие тренировки позволяют повысить устойчивость внимания и а также вырабатывают привычку обращать внимание на то, что действительно важно для выступления.

 

 

Психология переживания в спорте. Учебное пособие. СПб, Изд-во СПбГУ, 2007