Маятник волнения

Тихвинская Е. О.

Для этого упражнения необходимо, ориентируясь на свои субъективные ассоциации и воспоминания, подобрать стимулы, уменьшающие и увеличивающие интенсивность волнения. Постарайтесь использовать и зрительные образы, аудиальные (звуки) и кинестетические (мышечные и кожные осязательные ощущения).

Пример

Запишите зрительные, слуховые, и осязательные образы. Это могут быть воспоминания о волнующей ситуации, или об умиротворяющей, успокаивающей обстановке.

Затем, сосредотачиваясь на группе стимулов, увеличивающих или уменьшающих волнение, постараться добиться реального изменения своего состояния – взволноваться ли успокоиться.

Результат

При первоначальном выполнении упражнения вы получите опыт «заказанного», осознанного изменения своего состояния посредством направленности собственных психических процессов на определенные стимулы. При регулярном выполнении упражнения навык тренируется.

 

 

Психология переживания в спорте. Учебное пособие. СПб, Изд-во СПбГУ, 2007