Градусник волнения

Тихвинская Е. О.

Задача упражнения - измерить уровень волнения

В течение недели оценивайте свой уровень волнения несколько раз в день. Для этого задавайте себе вопрос:

Пример

«Насколько я сейчас взволнован (обеспокоен, нервничаю)?» Оценивать можно по произвольно выбранной шкале, например, 5-ти или 10-ти балльной

Результат
  1. стимулируется обращение внимания на собственный внутренний мир
  2. эмоция переводится в класс «объектов», что само по себе снижает ее глобальность
  3. вырабатывается автоматический навык мониторинга, «отслеживания» своего состояния по интересующему нас параметру (в данном случае – интенсивность волнения

Обладая данным навыком, спортсмен сможет в ситуации соревнований своевременно отслеживать изменения своего состояния и вовремя его корректировать.

 

Психология переживания в спорте. Учебное пособие. СПб, Изд-во СПбГУ, 2007