Проживание страха

Тихвинская Е. О.

Представьте максимальное количество возможных картинок, что будет, если опасения оправдаются, это нужно проделать заранее, исчерпать эти фантазии и представления задолго до важной ситуации соревнования. Психолог помогает проделывать данное упражнение с помощью конкретизирующих вопросов.

Пример

«Я опасаюсь ошибки» - «Что будет, если ты ошибешься?», «Будет неприятно» - «Что именно неприятно?», «Денег не дадут (уважать не будут, план сорвется, в глаза кому-то смотреть не смогу и т. п.)»,- Что будет, если (денег не дадут, уважать не будут, сам в себе разочаруюсь)? Подобными вопросами надо прокрутить цепочку до самого конца и до самого плохого.

Результаты:
  1. меньше останется неосознанного, но работающего в подсознании негатива
  2. можно определить основную причину страха – тогда работа со страхом будет более эффективна

(работа с заместителем основной причины менее эффективна).

 

Психология переживания в спорте. Учебное пособие. СПб, Изд-во СПбГУ, 2007