Мысленная репетиция

Тихвинская Е. О.

Упражнение использует «прокручивание» алгоритмов действий в различных вариантах развития событий, и уместно для корректировки уровня страха до оптимального.

Ведь страх является сигналом требования подсознанием дополнительной информации и дополнительного сосредоточения на определенных моментах деятельности (по поводу которых возникает страх). Подсознание в виде легких опасений (безосновательных для сознания) выдает информацию о слабых, недостаточно подготовленных моментах предстоящей деятельности.

Возможные ошибки:

a) Обобщенное, неподробное представление (не выполняет вышеописанных функций)
б) Представление неудачных вариантов (провоцирует их исполнение)

Вместо этого рекомендуется сосредоточить внимание на том, что нужно сделать (как можно более детально) для предотвращения неудачного варианта развития событий.

Результат:

Детальное представление предстоящей деятельности уменьшает информационную неопределенность, увеличивает шансы заранее обратить внимание на слабые места подготовки и приложить к ним дополнительные усилия, подготавливает нервную систему к предстоящим вариантам развития событий.

Эффективность данного упражнения зависит от вашей способности управлять вниманием, кроме того, важно понять, почему возникло именно такое опасение, то есть, какие именно действия вызывают опасение и страх

 

 

Психология переживания в спорте. Учебное пособие. СПб, Изд-во СПбГУ, 2007