Саморегуляция

  • Визуализация или идеомоторная тренировка?

    Многие слышали, что визуализация и/или идеомоторная тренировка являются важным инструментом, который помогает совершенствоваться в спорте. Однако не очень понятно, что именно надо делать, и как конкретно использовать этот навык. 

  • Зачем спортсмену волнение?

    Чрезмерное волнение перед стартом, «мандраж» – наиболее часто заявляемая причина обращения спортсмена к психологу. Такое волнение необоснованно с точки зрения спортсмена и тренера какими-либо объективными причинами.

  • Концепция самоэффективности в спорте

    Самоэффективность – восприятие своей способности выполнить задачу успешно, это обусловленная ситуацией форма уверенности в своих силах. В этой статье термины «самоэффективность» и «уверенность в себе» взаимозаменяемы.

  • Навык переживания

    Образование навыка переживания происходит в процессе «усвоения эмоциональной нагрузки».

  • Обучая, призовите на помощь "образы"

    Применив традиционную схему обучения — рассказ, показ и логическое обоснование техники, вы обучите взрослого значительно быстрее, чем ребенка. Причины здесь две.

  • Раздражение и лень - кто виноват и что делать?

    Основная задача психологической работы с раздражением – выяснить его истинную причину, которая, как правило, не совпадает с поводом. В настроении реализуется влияние личности на психическое состояние. Устойчивое настроение в первую очередь связано с успешностью адаптации личности к окружающей социальной среде

  • Саморегуляция

  • Чем полезен страх?

    Cтрах – это полезная и конструктивная эмоция, если его правильно использовать. Самое худшее, что можно сделать с любой эмоцией, – это пытаться ее игнорировать или пытаться запретить ее себе, убрать «напрямую», «вырезать»

  • Что означает победа?

    Переживание победы включает в себя признание и принятие «достигнутости», завершенности некоего этапа, некоей ситуации и с этой точки зрения выбор нового пути. «Достигнутость» и завершенность предполагают осознание того, что произошедшее уже не повторится, оно осталось позади, дальше ты будешь заниматься уже чем-то другим.

  • Эмоциональное состояние спортсмена

    Часто спортсменам мешает излишнее волнение. Для решения этого вопроса создайте себе установку, что волнение приходит вместе с восторгом и желанием скорее начать игру. Свяжите волнение с восторгом. Волнение Вас мобилизует, в нем есть ноты радости (это игра, на которой я покажу лучшее, на что способен, мне прямо не терпится начать игру, я даже несколько волнуюсь), почувствуйте это, почувствуйте, как Вы становитесь сильнее, движения точнее, когда волнуетесь, представляйте это регулярно в дни обычной тренировки, это Ваша психическая тренировка.