Strict Standards: Only variables should be assigned by reference in /home/u134536/sportpsyru/www/plugins/content/socbuttons/socbuttons.php on line 125

Strict Standards: Only variables should be assigned by reference in /home/u134536/sportpsyru/www/plugins/content/socbuttons/socbuttons.php on line 126

Strict Standards: Only variables should be assigned by reference in /home/u134536/sportpsyru/www/plugins/content/socbuttons/socbuttons.php on line 155

Визуализация или идеомоторная тренировка?

Иванова И. Г.

Многие слышали, что визуализация и/или идеомоторная тренировка являются важным инструментом, который помогает совершенствоваться в спорте. Однако не очень понятно, что именно надо делать, и как конкретно использовать этот навык. 

В книгах по спортивной психологии на русском языке чаще встречается понятие "идеомоторной тренировки", и подчёркивается большая важность мышечных, двигательных образов.

Зарубежные авторы чаще отдают предпочтение использованию максимального количество модальностей восприятия - и двигательной, и зрительной, и слуховой для создания более полного образа.

Данная схема помогает разобраться в этом вопросе.

Когнитивные и мотивационные функции визуализации (по учебнику Foundation of sport and exercise psychology, Robert S. Weinberg / Daniel Gould)

Imagery

Согласно рисунку, идеомоторную тренировку можно отнести к специфический когнитивной сфере визуализации, с помощью которой можно совершенствовать технические навыки путём мысленной проработки деталей и акцентов движений.

Кроме того, визуализация может

  • использоваться и для воздействия на мотивационную сферу, благодаря детальному представлению целей (специфическая мотивационная сфера)
  • повышать уверенность благодаря мысленному воспроизведению успешного опыта
  • регулировать уровень напряжённости (активации) с помощью визуализации определённых ситуаций и условий (общая мотивационная сфера)
  • помогать в совершенствовании выигрышной стратегии, создании и выполнении последовательностей и планов, приводящих к успеху (общая когнитивная сфера)
Foundation of sport and exercise psychology, Robert S. Weinberg / Daniel Gould