Снижение глобальности оценок

Тихвинская Е. О.

Классическое упражнение «Кто Я? Какой Я?»

 

1.

Запишите 20 утверждений, отвечающие на вопрос «Кто Я? Какой Я?» Легко ли было находить положительные качества? Легко ли было находить отрицательные качества? каким образом вы привыкли думать о себе?

2.

Опишите ситуации, в которых одно из качест оказывается полезным, и в каких ситуациях вам это же качество мешает.

3.

При разборе и анализе соревновательного опыта, независимо от успешного или неуспешного результата, найдите пять ответов на вопрос «Что хорошо получилось (за что я могу себя похвалить)?» и пять ответов на вопрос «Что не получилось и, следовательно, является направлением последующей работы?».

Таким образом, оценки успешности и неуспешности перестают быть глобальными, переводятся в разряд оценок отдельных действий (а не личности), для каждого действия легко создается алгоритм совершенствования, контролируемый на каждой стадии (шаге)

Психология переживания в спорте. Учебное пособие. СПб, Изд-во СПбГУ, 2007